1
Сейчас такое время, что все привыкли перекусывать с помощью сникерсов, хотдогов и прочей бесполезной пищи. Некоторые, просто не представляют, чем можно заменить эти повседневные продукты питания. Но, точно, все хотят иметь красивую и стройную фигуру. В этой статье приведен ряд продуктов, которые будут полезны и приятны во время перекуса на работе или учебе.

Итак, все что нужно - это утром запастись предлагаемыми ниже продуктами и с чистой совестью отправляться на работу.

1. Йогурт, кефир, ряженка

Всего одна порция обезжиренного йогурта продукта обеспечит вас необходимой диетической клетчаткой, заполняющей желудок, и протеинами. Ещё одно преимущество заключается в его низкой калорийности — около 30 калорий на порцию. Вы всегда можете выбрать йогурт по вкусу, а многообразие выбора позволит избежать надоедания. Кефир или ряженка улучшают обмена веществ, способствуют выведению из организма токсинов и накопившихся продуктов обмена, улучшают работу сердечно-сосудистой...

0 0
2

Когда речь заходит о перекусах, то подразумевается прием пищи между основными приемами: завтраком, обедом и ужином. Но у многих первый прием пищи, т.е. завтрак, может и не быть. Многие встают на работу рано утром. Я сама уезжала на работу в 6 утра, а возвращалась в 21.30 вечера. Возможно, есть такие люди, которые могут полноценно позавтракать в 5 утра. Но, думаю большинство в это время могут в лучшем случае выпить чашку кофе или чая с бутербродом. В таких случаях перекус помогает не только сохранить фигуру и дожить до обеда, но и работоспособность.

Чем можно перекусить на работе, чтобы было сытно, питательно и полезно

Бутерброды. Не буду спорить, что бутерброды мало совместимы с понятием здоровой и полезной пищи. И все же минимизировать вред и сделать более полезным бутерброд можно. Как: Приготовить бутерброд для перекуса на работе с домашней бужениной. Такая буженина хорошая альтернатива вареной или копченой колбасе. Дополнить бутерброд можно свежими овощами,...

0 0
3

перекусы

Учёные собрали статистику о перекусах. По статистике каждый человек перекусывает 3 раза в день, 1090 раз в год и около 82 000 раз за всю жизнь. Причём около 65% перекусывают на ходу, а остальная часть перекусывает дома, не дожидаясь обеда или ужина. По статистике только 10% сотрудников офисов покидают своё рабочее место на обед, остальные 90% готовы «заморить червячка» не отрываясь от рабочего места. 70% людей покупают перекусы в магазине. Остальные готовят перекусы по-старинке, дома. Лишь 12% людей считают перекусы опасными для здоровья. Остальные 88% считают, что вреда в перекусах нет. При современном ритме жизни – это нормальное явление.

Чем можно перекусить? Семечки, чебуреки, пирожки, йогурты, бутерброды, фрукты, сухофрукты и другие продукты обычно выбирают люди, когда почувствуют голод. Несбалансированная еда впоследствии может обернуться неприятностями со здоровьем.
Но к сожалению низкокалорийные перекусы в виде салатиков из овощей или яблока, не...

0 0
4

Многим приходится работать не менее восьми-девяти часов в день, поэтому придерживаться принципов правильно питания довольно сложно. Многие исследования доказывают, что если перекусывать каждые четыре часа, можно поддерживать организм в тонусе и даже способствовать улучшению обмена веществ. Перед тем, как отправиться на обед, мысленно набросайте «план» низкокалорийного, но сбалансированного питания. Также лучше заранее запастись питательными и полезными закусками, которыми можно будет перекусить во время небольших перерывов на кофе. Из каждой порции, из предлагаемых нами перекусов, не более 200 калорий. Легкие закуски не повредят фигуре, помогут совладать с чувством голода и насытят организм питательными веществами, необходимыми для хорошей работы мозга.

1. Кусочек сыра и пару хлебцов из цельнозероновой муки
Зачем бегать к автомату за дешевыми шоколадками и печеньем. Лучше возьмите на работу легкий и полезный ланчсобственного приготовления. Чтобы утолить голод,...

0 0
5

Зачастую на работе времени в обрез, но кушать хочется ведь все равно. Читайте ниже 10 советов о том, как максимально быстро, вкусно, а главное полезно принять пищу во время обеденного перерыва на работе.

1. Овсяные или гречневые хлопья быстрого приготовления
Достаточно всего лишь залить овсяные, гречневые или другие хлопья кипятком и дать настояться 15-20 мин. Такая пища богата белками, углеводами, минералами, витаминами и клетчаткой. Каши хорошо насыщают организм и не способствуют набору веса.

2. Овощи
Овощи содержат много витаминов и минеральных веществ, таких как калий и магний, повышающих умственную деятельность. А самое важное – овощи богаты клетчаткой, которая сама по себе не переваривается, но придает ощущение сытости надолго. Например, картошку в мундире можно запросто приготовить в микроволновой печи. Главное не забыть проколоть кожицу, иначе под воздействием микроволн картофель может взорваться. У картофеля высокая энергетическая ценность....

0 0
6

Диетологи давно доказали, что к ожирению приводит множество факторов, и одним из них является неправильное питание, в частности, – неправильные перекусы между основными приемами пищи. Врачи бьют тревогу - от неправильных перекусов развивается ожирение, так как то, что попадает в организм во время перекусов, откладывается в качестве жира и не приносит пользу.

По данным диетологов, 72% женщин перекусывают на работе чипсами, конфетами, печеньем и многим другим. При этом даже те дамы, которые сидят на диете, поддаются соблазну перекусить. Особенно это касается тех, кто работает посменно. Съедая быстро булочку, конфетку или пакетик чипсов, люди стараются побороть стресс или как-то прервать монотонную работу. Но диетологи предупреждают – только трехразовый полноценный прием пищи может быть полезен для человека. А тот, кто часто перекусывает, и при этом ведет малоподвижный образ жизни, сильно вредит своему здоровью. И если ваша деятельность не предполагает физических нагрузок, то...

0 0
7

Благодаря легким перекусам можно приглушить чувство голода. Кроме того, они позволяют человеку контролировать свой вес и оставаться в тонусе на протяжении длительного периода. О пользе перекусов говорят диетологи разных стран мира. Итак, по мнению диетологов, низкокалорийные перекусы несут пользу для хорошего самочувствия, красоты и здоровья. Перекус служит своего рода сигналом для нашего организма о том, что не следует накапливать лишний жир. Перекусами человек питает клетки и ткани организма полезными веществами. В данном случае речь идет о перекусе, состоящем из свежих и полезных продуктов.

Полезные перекусы: виды

Существует несколько видов полезных перекусов. Рассмотрим два из них.

1. Низкокалорийные перекусы. Данный вид наиболее актуален для людей, следящих за своей фигурой. Такие перекусы (впрочем, как и все остальные) должны быть включены в энергетическую ценность суточного рациона. Несмотря на то, что, по мнению многих экспертов в области...

0 0
8
Чем перекусить на диете: рецепты низкокалорийных перекусов для худеющих
Здоровый образ жизни уверенной походкой вошел в жизнь простого обывателя. И это замечательно! Ведь теперь абсолютно свободно можно найти информацию о том, как правильно питаться, как убрать лишние килограммы и выглядеть сногсшибательно. Уже не секрет, что для людей, которые соблюдают диету или просто следят за своим весом, важно правильно и сбалансировано питаться. А легкие перекусы как раз позволяют утолять голод между основными приемами пищи.

Для того, чтобы вам было легче определиться, чем перекусить на диете, мы сделали подборку самых полезных и вкусных, а главное – низкокалорийных перекусов.

Прежде чем начать выбирать, что приготовить на перекус, необходимо учесть несколько основных правил, помогающих быстрее терять килограммы и при этом не ощущать постоянного голода:


за 20 - 30 минут до еды необходимо выпивать стакан воды;
общее количество воды в день не должно быть...
0 0
9
...
0 0
10
Коль скоро все мы живем в XXI веке, веке высоких технологий и высоких скоростей, вопрос о том, что бы приготовить быстро и вкусно, остается для нас актуальным и чуть ли не главным среди всех нюансов, связанных с кулинарией.

И если по поводу завтраков мало у кого возникают дополнительные вопросы, их легко приготовить (подумаешь, взял
бутерброд, быстро, просто и вкусно его подогрел в микроволновке, и полный порядок), то вкусный и быстрый ужин хотелось бы научиться готовить многим, а для этого нужно иметь свои вкусные блюда на скорую руку с фото.

Надо сказать, что достаточно вкусный ужин просто и быстро состряпать очень даже возможно, равно как и приготовить блюдо к празднику, вкусно и быстро приготовить обед не составит труда.

При этом можно изловчиться так, что любимая девушка или парень останутся не просто довольными, но и сверх довольными. А вот приготовить быстро и дешево, то есть так, чтобы не выйти за рамки имеющейся на руках денежной суммы, это уже своего...

0 0
11

Если вы берете с собой на работу или в школу здоровые обеды или то, чем можно быстро перекусить, то это может принести вам массу преимуществ. Здоровая домашняя еда может снизить жиры, количество калорий и натрия в нашей диете, что приводит к улучшению общего состояния. Если сделать правильный выбор, то это поможет вам поддерживать нормальный вес. Обеды, которые вы готовите дома и даете ребенку в школу, могут повысить уровень IQ вашего ребенка.

Согласно исследованию, опубликованному в онлайн-версии Журнала Эпидемиологии и Здравоохранения, диета, богатая жирами, сахаром, а также полуфабрикаты, введенные в рацион в возрасте 3 лет, могут в дальнейшем снизить уровень IQ ребенка, в то время как диета, богатая цельнозерновыми продуктами и полезными питательными веществами, приведет к обратному результату.

Чтобы ваш обеденный перерыв был здоровым, нужно:

Выбирать продукты с высоким содержанием питательных веществ, которые нам необходимы: клетчатка, белок, кальций и...
0 0
12

Обед в рабочее время предусмотрен не у всех. А если и предусмотрен, то случается всякое – клиент пришел не вовремя, срочная работа горит. Очень часто позаботиться о своем желудке требуется самостоятельно.

Хорошо, если рядом есть хорошее кафе или столовая, еще лучше, если специфика работы позволяет отлучиться на некоторое время и пообедать полноценно. Но обычно такие «слишком занятые» работники перекусывают на ходу в свободную минутку. Чаще всего таким перекусом становится фаст-фуд, за которым специально посылают гонца из офиса или прихватывают что-нибудь по пути.

Лишний вес, сахар в крови, скачки давления, болезни суставов – тот следствия такого питания. Как же избежать этих проблем, если нет возможности сменить работу и образ жизни? Как защитить свой организм?

Нерегулярные приемы пищи в рабочее время сами по себе не вредны, наоборот, они помогают сохранять активность и работоспособность. Но очень важно, когда приходит чувство голода, есть полезные продукты, а...

0 0
13
onyourwinngs

Diet-Баллов: 6084
Сообщений: 299
1.2.2010 0:31

а я яблоки в основном. и мюсли

рост 169
сейчас: 54 кг
будет:50 кг

http://dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=20008

Беру батончики мюсли, бананы, соевое молоко вкоробочках с трубочками или овсяные йогурты Velle. Ну и орешки, конечно - можно пожевать прямо на паре с соседкой ^^

Stay vegan! Stay true!

Nika_

Diet-Баллов: 11424
Сообщений: 237
24.1.2010 23:16

Я брала питьевой кефир, добавляла туда либо клетчатку, либо мюсли. Главное получается сытно и некалорийно, если конечно сами мюсли брать не калорийные. Идеально конечно что-то вроде Фитнес.

Каждой красивой душе желаю жить в красивом теле.

...
0 0